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    Mensagens de blog

    Iniciante com vontade!!

    Postado por Erica em 23 maio 2013 às 11:48 0 Comentários

    Bom dia meninas!

    Já estava frequentando a academia há 2 anos, em média 3 x por semana (confesso que sem o compromisso devido), porém sem dieta regrada e também sem muita dedicação aos treinos.

    Massssss....

    Estou agora iniciando minha jornada rumo ao corpo + saudável e bonito!

    Dia 20/05/13 comecei minha dieta - devidamente acompanhada por nutricionista, e estou focando na malhação, com musculação + aeróbicos.

    Meu objetivo é baixar o percentual de gordura…

    Continuar

    VAMO QUE VAMO!

    Postado por Luciana Carvalho em 20 maio 2013 às 16:44 0 Comentários

    Semana passada fui na nutricionista (já perdi as contas em quantas já fui!) e gostei dela. Foi triste ver que meu % gordura voltou ao mesmo que estava no inicio do ano passado. Mas tudo bem, não adianta ficar triste agora.

    Semana passada me alimentei bem e consegui fazer exercícios todos os dias, amanhã volto nela pra fazer uma primeira mini avaliação de como foi a adaptação à dieta e ver o que podemos ajustar/melhorar.

    Minha maior luta é vencer o desânimo de não ver a balança…

    Continuar

    Voltando ao Zero

    Postado por carline carvalho em 16 maio 2013 às 12:34 0 Comentários

    Poxa malhei a 4 anos seguidos  e fiquem 3 sem malhar

    segunda-feira voltei nossa como eu queria a força de tempos atras, quero meu corpo de voltaa...

    Voltei a fazer dietaa eu com muita garra, pois sempre adorei musculação.

    Iniciando os trabalhos!!!

    Postado por RENATA FERREIRA DA SILVA FARIAS em 13 maio 2013 às 10:57 1 Comentar

    Comecei a academia hoje, amanhã farei a avaliação. Este fim de semana fiz umas comprinhas, por em quanto dieta por conta própria pesquisando em blogs de algumas pessoas com bastante tempo de caminhada. Beijos!!!

    Esta é uma receitinha de barra de cereal de banana caseira!

    Postado por Betânia Mendes dos Reis em 6 maio 2013 às 16:40 0 Comentários

    Oi meninas, sou novata no grupo e decidi entrar pra trocar experiências!

    Comecei a malhar e logo testei e aprovei esta receitinha:

    Barra de cereal de banana

    • 5 colheres de (sopa) de margarina (100g)
    • 1 xícara (chá) de açúcar…
    Continuar

    IMPORTANTE!!!

    Todas que forem contra os princípios acima serão banidas. Leia as regras e evite problemas caso o seu objetivo aqui seja outro!

     

    A REDE SMAM e seu conteúdo são meramente informativos e não correspondem ao perfil de todas as integrantes. As informações contidas aqui não substituem sua relação com profissionais da área médica, nutricional, psicológica e esportiva.

     

     
     
     

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    "Gente tava pensando em comprar um hemo rage, ou coisa assim, pre treino tbm, alguem ja tomou?"
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    "Nossa o que me falta eh a tal disciplina e o foco ta complicado "
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    juliana soares respondeu à discussão diário da Thamires de Thamires Canella Ribeiro no grupo Meu Diário SMAM
    "to acompanhando vc aqui viu to lendo aos pouquinhos ta ...qd der passe no meu diario tb um…"
    22 horas atrás
    juliana soares curtiram a discussão diário da Thamires de Thamires Canella Ribeiro
    22 horas atrás
    juliana soares respondeu à discussão Diário Mariana Cordeiro de Mariana F Cordeiro no grupo Meu Diário SMAM
    "ola seja bem vinda qd der passe no meu diario tb um abraço força nos seus objetivos"
    23 horas atrás
    EDGLEIDE DE OLIVEIRA GARCIA postou um status
    "Comecei em Janeiro só na Dieta e malhação, hoje faço tratamentos estéticos, e já vim ótimos resultados, tinha 89/81 d barriga ate hoje 81/71"
    23 horas atrás

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